Fiecare dintre noi este unica in felul ei.
De aceea si alimentele pe care organismul nostru le agreeaza sunt diferite de la persoana la persoana, in functie de
grupa sanguina pe care o purtam.
Mai jos, vei regasi detaliat alimentele pe care le poti consuma in functie de grupa ta de sange si de nevoile tale nutritionale.
Iti va fi mai usor sa faci alegerea corecta a alimentelor, lucru care te va ajuta la prevenirea bolilor si disconfortului abdominal.
Grupa 0
Pentru persoanele care fac parte din grupa 0, principala sursă de energie provine din alimentația bazată pe proteine din carne, foarte benefice fiind alimentele marine care au un continut ridicat de iod.
Cele care poartă această grupă de sânge au un sistem imunitar de invidiat. Totuși, trebuie reținut faptul că există anumiți factori care favorizează creșterea în greutate. Pentru a evita acest lucru este necesar un consult endocrinologic, deoarece majoritatea persoanelor cu grupa O au probleme tiroidiene (hipotiroidism), ceea ce înseamnă un nivel scăzut al hormonilor tiroidieni, având drept rezultat creșterea în greutate, dereglări menstruale, chisturi ovariene și oboseală.
Avand o intoleranta la lactoza, este bine sa se evite produsele lactate, insa acestea pot fi inlocuite cu succes de produsele din soia. Tot de evitat sunt si alimentele pe baza de grau, functiile metabolismului fiind incetinite din cauza glutenului.
Pentru o portie sanatoasa de vitamine, minerale si fibre este indicat sa consumi cat mai multe fructe, cele mai potrivite fiind prunele, ananasul si smochinele.
Printre alimentele care ti se potrivesc cel mai bine se regasesc urmatoarele:
carne: vita, pui, curcan, peste
lactate: branza, lapte de soia
oua
uleiuri: ulei de masline
legume: spanac, urzici, patrunjel, stevie, sfecla, ardei, ceapa, rosii, telina, morcovi, hrean
cereale: ovaz, secara, orez
fructe: prune, smochine, mere, grapefruit, struguri, lamai, pepene verde, piersici, pere, stafide, cirese, kiwi, zmeura
ceaiuri: macese, papadie, tei, ghimbir, patrunjel, menta, hamei, musetel, soc, ginseng, ceai verde, paducel, salvie, galbenele
Grupa A
Daca faci parte din categoria de persoane care poarta grupa sanguina A, atunci sistemul tau imunitar este putin mai sensibil si este indicat sa elimini cat poti de mult alimentele rafinate si sa le preferi pe cele cat mai naturale.
Dieta vegetariana este cea mai potrivita pentru tine intrucat carnea si grasimile animale nu pot fi digerate corect din cauza cantitatii reduse de acid gastric. Daca totusi doresti sa consumi carne, poti alege din multitudinea de varietati de peste sau carnea de pasare, aceasta carne fiind mai usoara si usor de digerat.
De asemenea, produsele lactate pot fi greu digerabile din cauza grasimilor pe care le contin si este preferabil sa consumi iaurt, lapte de soia, branza de soia, kefir, acestea avand o cantitate mai mica de grasime.
Din categoria grasimilor favorabile grupei tale de sange, uleiul de masline virgin este foarte benefic pentru sistemul cardio-vascular, contribuind la scaderea colesterolului.
Legumele, atat de importante pentru aceasta grupa, este preferabil sa le consumati cat mai putin procesate pentru a putea pastra toate vitaminele pe care le contin. Pe langa legume, fructele isi pastreaza, de asemenea, locul lor important in dieta ta si le poti include in meniul tau zilnic.
Mai jos regasesti cateva alimente favorabile dietei tale:
carne: pui, curcan, peste
lactate: branza, lapte de soia
oua
uleiuri: ulei de masline
legume: majoritatea legumelor
cereale: ovaz, secara, orez, faina de soia, faina de porumb, faina de orez
fructe: caise, mure, afine, cirese, smochine, grapefruit, lamai, ananas, prune
ceaiuri: ginseng, echinaceea, paducel, aloe, ceai verde, musetel, macese, ghimbir
Grupa B
La fel ca si persoanele din grupa O de sange si cele din grupa B pot avea neplaceri cauzate de glutenul din grau. Nefiind digerata eficient, mancarea se poate depozita sub forma de strat adipos.
Daca urmaresti o scadere in greutate, atunci evita sa consumi produse glucidice cum ar fi: porumb, grau, arahide, linte si axeaza-te pe cele care iti sunt benefice pentru pierderea kilogramelor: legume verzi, carne slaba, ficat, produse lactate, oua, ceai de lemn dulce.
Dieta acestei grupe sanguine cuprinde o multitudine de alimente, imbinand produsele animale cu cele vegetale, avand ca rezultat o nutritie echilibrata.
Grupa B este singura grupa sanguina pentru care produsele lactate sunt foarte benefice, neavand probleme in ceea ce priveste intoleranta la lactoza.
Printre alimentele potrivite pentru grupa B se regasesc si urmatoarele:
carne: miel, iepure, vanat, curcan, vita
lactate: lapte, branza, iaurt, kefir
oua
uleiuri: ulei de masline
legume: fasole verde, mazare, sfecla, varza, morcovi, broccoli, conopida, pastarnac, ardei, ciuperci, cartofi
cereale: ovaz, orez, faina de soia
fructe: banane, curmale, rodii, struguri, ananas, prune
ceaiuri: ginseng, tei, salvie, aloe, macese, ghimbir
Grupa AB
Aceasta grupa de sange reuneste caracteristicile grupelor A si B .
In ceea ce priveste scaderea in greutate a persoanelor care poarta grupa AB, este recomandata reducerea consumului de carne si suplimentarea alimentatiei cu legume.
Asa cum am mentionat la grupa A, din cauza cantitatii insuficiente de acid gastric, alimentele de origine animala nu sunt digerate eficient si se depoziteaza sub forma de grasime.
Pentru a spori procesul de eliminare a surplusului de greutate, este indicat sa consumati cat mai multe alimente marine, produse lactate si legume verzi.
Daca doriti sa obtineti cateva kilograme in plus, atunci nu evitati produse cum ar fi carnea rosie, fasolea, porumbul si graul.
Alimentele potrivite pentru purtatoarele grupei de sange AB sunt urmatoarele:
carne: miel, iepure, curcan, peste
lactate: branza, iaurt, kefir, smantana
oua
uleiuri: ulei de masline
legume: linte, sfecla, castraveti, morcovi, broccoli, conopida, pastarnac, usturoi, ciuperci, vinete
cereale: ovaz, orez, faina de soia, faina de ovaz, secara
fructe: lamai, cirese, kiwi, struguri, ananas, prune, grapefruit
ceaiuri: ginseng, echinaceea, menta, musetel, macese, ghimbir, ceai verde, salvie
Mai multe articole pe aceasta tema:
Facebook
