frumusele.ro > Sanatate / Nutritie / Detoxifierea organismului - cand si de ce este necesara?
logo frumusele.ro
facebook icon Facebook   |   Consiliere!   |   Contact

Aboneaza-te la NEWSLETTER!

Vrei sa primesti in fiecare saptamana pe email noutatile de pe frumusele.ro???


Aboneaza-te cu adresa ta de email si in fiecare miercuri vei primi articolele postate in ultima saptamana.

ABONEAZA-TE
Necesarul Zilnic de Calorii

Calculeaza-ti necesarul zilnic de calorii cu ajutorul sistemului BMR si personalizeaza-ti meniul in functie de rezultatul obtinut cu ajutorul calculatorului de calorii!


Valoarea RMB arată cantitatea minimă de energie necesară pentru a îndeplini in condiții normale funcțiile fiziologice esențiale ale organismului.

CALCULEAZA
 CONSILIERE !

Nu esti sigura de tinuta ta?

Vrei sa stii ce alta coafura ti s-ar potrivi?

Ai probleme cu silueta?

Ai nevoie de idei noi pentru manichiura ta?

Vrei doar o nota din partea noastra?

Scrie-ne ce sfaturi doresti si specialistele noastre iti vor raspunde imediat!

CONSILIERE

Sanatate

Frumusete

Moda si Stil

Divertisment


ReMedic.ro banner curatatcovoare.ro banner addox.ro schimb bannere


PARTENERI



NEWSLETTER

Vrei sa primesti saptamanal noutatile aparute pe frumusele.ro ? Te rugam sa introduci adresa ta de email:



frumusele.ro - TOATE SUNTEM FRUMUSELE !

Detoxifierea organismului - cand si de ce este necesara?

Articol de Carmen | sâmbătă, 31 mar 2012 | Sanatate | Nutritie | 3422 vizualizari
Detoxifierea organismului - cand si de ce este necesara?
facebook share

Galerie Poze: Detoxifierea organismului - cand si de ce este necesara?
Unii experti considera ca detoxifierea organismului este binevenita pentru "revenirea" metabolismului dupa mesele copioase de iarna iar altii spun ca este o metoda de refacere a procesului natural de detoxifiere a organismului, in urma afectarii lui de produsele intens procesate pe care le cumparam din magazine.

Cum detoxifierea organismului este oricand binevenita, ne-am gandit sa iti venim in ajutor cu cateva informatii despre ce presupune si cum se face corect detoxifierea, indiferent ca simti nevoia sa renunti pentru o vreme la mancarurile grase, prajeli, mancare fast-food, alcool, bauturi acidulate, dulciuri, fumat, etc. (lista ar putea continua cu tot felul de alte alimente cu care ne intoxicam zilnic) sau ca iti doresti pur si simplu sa "vezi cum e" sa mananci un timp doar mancare sanatoasa.

Ai nevoie de detoxifiere?


Daca te simti sleita de puteri, deprimata, irascibila, daca observi eruptii cutanate sau mancarimi ale pielii, acnee, dureri de cap inexplicabile, greturi, balonari, constipatie, tulburari digestive, colon iritabil sau daca nu reusesti sa dai jos cateva kilograme ... toate acestea sunt semnale transmise de trupul tau, prin care iti spune ca are nevoie de o pauza.

Invata sa asculti si sa interpretezi aceste semnale inainte de a incerca sa le maschezi cu medicamente sau cu nelipsita "ceasca de cafea" despre care crezi ca te pune pe picioare de fiecare data.

Ce inseamna detoxifierea organismului?


Organul cel mai important din corp atunci cand vine vorba de detoxifiere, este ficatul - un organ ce elimina deseurile din sange, secreta bila necesara digestiei alimentelor, metabolizeaza proteinele si glucidele, stocheaza si metabolizeaza grasimile si produce colesterolul, eliminand apoi toate substantele rezultate la finalul acestor procese, prin tractul digestiv si prin piele.

Nu este firesc sa intelegem ca dupa atatea functii de indeplinit, pana si ficatul oboseste si are nevoie de alimente care sa ii stimuleze capacitatea de detoxifiere naturala si de autoregenerare?
Daca ficatul este obosit, atunci va permite sa treaca in sange substante netransformate, toxine si bacterii nocive, care vor intoxica organismul.

Detoxifierea organismului de cel putin o saptamana va ajuta celulele ficatului si cele din tractul digestiv sa se innoiasca, dandu-ne astfel sansa de a ne curata organismul si a avea astfel o piele sanatoasa si stralucitoare.

Riscurile detoxifierii


Internetul este plin de "masuri" radicale de detoxifiere, care pot avea efecte secundare neplacute, destul de periculoase. Corpul tau are totusi nevoie de substante nutritive pentru a se mentine in forma si pentru a lupta impotriva infectiilor din organism, asa ca nu urma orice cura minune gasite pe internet.

Pentru sanatatea ta, este indicat sa te feresti de programe de detoxifiere nesupravegheate, care promit marea cu sarea dar care nu fac decat sa te imbolnaveasca si mai rau - incearca intotdeauna sa urmezi detoxifierea sub sfatul medicului.

Planul de detoxifiere


Ca si proces terapeutic, detoxifierea organismului poate fi inclusa in stilul de viata la diferite intervale pe parcursul anului in loc de doar o data pe an, cum se practica de obicei.
Un program de detoxifiere este eficient atunci cand alegi sa il urmezi intr-o perioada linistita din viata ta. Alege o saptamana in care sa poti urma dieta fara sa te simti constransa de vreun termen limita, de vreun proiect dificil la serviciu sau cand nu ai o stare tocmai "fericita" - pentru ca stresul te va impiedica sa respecti programul dietei.

Planul de detoxifiere trebuie sa presupuna anumite conduite alimentare si de viata:


- reducerea consumului de mancaruri grase, mancaruri procesate excesiv, cu E-uri in continut, grasimile si prajelile, reducerea treptata a consumului de cafea, ceai si bauturi acidulate, alcool si fumat - trecerea brusca la alimentatie sanatoasa poate produce sevraj sau dureri de cap insuportabile.
- cresterea aportului de fibre alimentare si consumul suficient de apa - fibrele ajuta ficatul sa curete sangele de deseuri si reduc absorbtia si depozitarea grasimilor in ficat iar consumul de 1,5-2 litri (8 pahare) de apa pe zi cresc activitatea de filtrare si de eliminare a toxinelor de catre ficat.
- stabilirea si respectarea orelor de masa astfel incat sa ai timp sa mananci incet, sa mesteci cu atentie alimentele, pentru a usura astfel activitatea ficatului si a stomacului.
- mentinerea greutatii corporale in limite normale, altfel kilogramele acumulate in plus vor determina acumularea de grasimi in ficat si aparitia ficatului gras, care duce la hepatita.
- mentinerea unei vieti active - mersul pe jos si exercitiile fizice ajuta la mentinerea sanatatii ficatului - dar si o odihna suficienta pe timpul noptii, de minim 7 ore.


Pentru o alimentatie sanatoasa, consuma cereale de buna calitate cum ar fi quinoa (una dintre cele mai nutritive cereale din lume, ce provine din America de Sud), ovaz si orez brun, legume crucifere ca broccoli, varza, conopida si varza de Bruxelles, fructe cum ar fi fructe de padure, caise, papaya, struguri rosii si galbeni, mere, capsuni.

Mesele programului de detoxifiere


Micul dejun


Opteaza pentru fructe si legume ca atare sau pentru piureuri (paste ori creme) de fructe sau de legume, pentru tarte de ovaz cu avocado sau humus, pentru nuci si seminte (crude, nu prajite) ori pentru un bol cu amestec de fructe de padure. In loc de cafea, bea o ceasca de ceai de plante sau un pahar cu apa calda in care ai pus 2-3 lingurite de zeama de lamaie.

Pranzul


Poti alege o supa si o salata, peste (preparat altfel decat prajit), orez, quinoa sau amestec. Nu uita sa bei multa apa sau o ceasca de ceai din plante ca fenicul, papadie, ceai verde, soc, brusture, ghimbir, sunatoare sau menta.
Pentru o gustare de dupa-amiaza incerca sa mananci cotoare de varza, nuci si seminte crude, supa miso (pe baza de soia combinata cu diverse legume), fructe, humus cu tarte de ovaz, legume crude.

Cina


Mananca o masa usoara si calda, cu peste la gratar si garnitura de legume, o supa usoara (experimenteaza o supa diferita in fiecare seara), un cartof copt cu spanac calit usor si aromat cu un pic de usturoi proaspat, quinoa cu amestec de legume, o salata preparata din legumele preferate, etc.

Secretul este sa mananci alimente sanatoase si nu sa te infometezi.

Detoxifierea mintii pentru inlaturarea stresului


Detoxifierea nu se refera doar la sanatatea fizica a corpului ci si la sanatatea mintii, pentru ca felul in care ne simtim in interior se reflecta la exterior.

Pentru "detoxifierea" mintii, incearca sa meditezi sau sa faci exercitii de relaxare, cum ar fi Yoga sau Pilates. Foarte bune sunt si exercitiile de respiratie pentru ca stimuleaza circulatia sangelui si a sistemului limfatic, care transporta grasimile si elimina toxinele din organism.

Exercitiile fizice ajuta si la eliberarea corticosteroizilor (hormonii de stres) care iti dau o senzatie de calmare si a endorfinelor (numite si moleculele fericirii).
Exercitiul nu trebuie sa insemne neaparat mersul la sala, poti opta si pentru o plimbare prin parc sau sa cobori cu o statie inainte de a ajunge la birou sau acasa.

Exercitiile de respiratie adanca
Cand suntem stresati avem tendinta de a respira sacadat, doar in partea de sus a pieptului sau si mai grav ... in zona burtii. Respirand asa, poti suferi de hiperventilatie.
Respiratia adanca ar trebui sa umfle plamanii complet, astfel incat cutia toracica sa se extinda si in laterale. Acest tip de respiratie creste circulatia oxigenului la nivelul tesuturilor, ajuta la eliberarea stresului si inlatura anxietatea pentru ajuta mintea sa se concentreze.
Cand te dai jos din pat dimineata si pe parcursul zilei, ofera-ti cinci minute de respiratie adanca pentru a iti relaxa mintea si corpul si a scapa de tensiune.

Detoxifierea sufletului


Poate suna ciudat dar ... cele mai multe dintre noi suntem mereu pe fuga si nu ne facem deloc timp si pentru ceva care sa ne faca fericite: lectii de dans, un masaj, o lectura si o baie fierbinte la sfarsitul zilei, un film bun, shopping cu cea mai buna prietena, o iesire in oras, la o terasa in aer liber, de ce nu chiar si tricotat, cusut, pictat etc.

Avem nevoie cu toatele de putin timp in care sa ne oprim din rutina zilnica si sa ne relaxam, daca nu in fiecare zi macar de 3-4 ori pe saptamana ori in fiecare week-end.

Nu "orice" este pentru oricine


Indiferent de ce program ai alege pentru detoxifiere, este important sa retii ca trebuie sa fie unul care sa nu iti afecteze sanatatea.
Pentru a obtine cele mai bune rezultate, ai nevoie de un nutritionist care sa elaboreze un program personalizat si care sa-ti recomande suplimente si alte produse care pot face programul de detoxifiere mai eficient.

Mai multe articole pe aceasta tema:
Tags | 


ADAUGA COMENTARIU

"Detoxifierea organismului - cand si de ce este necesara?"

captcha  = 



copyright © 2011 frumusele.ro | Toate drepturile rezervate.
Reproducerea integrala sau partiala a textelor sau a fotografiilor din orice pagina a site-ului frumusele.ro este posibila numai cu acordul prealabil scris al administratorului site-ului.