frumusele.ro > Sanatate / Nutritie / Efectele benefice ale sucurilor naturale din fructe
logo frumusele.ro
facebook icon Facebook   |   Consiliere!   |   Contact

Aboneaza-te la NEWSLETTER!

Vrei sa primesti in fiecare saptamana pe email noutatile de pe frumusele.ro???


Aboneaza-te cu adresa ta de email si in fiecare miercuri vei primi articolele postate in ultima saptamana.

ABONEAZA-TE
Necesarul Zilnic de Calorii

Calculeaza-ti necesarul zilnic de calorii cu ajutorul sistemului BMR si personalizeaza-ti meniul in functie de rezultatul obtinut cu ajutorul calculatorului de calorii!


Valoarea RMB arată cantitatea minimă de energie necesară pentru a îndeplini in condiții normale funcțiile fiziologice esențiale ale organismului.

CALCULEAZA
 CONSILIERE !

Nu esti sigura de tinuta ta?

Vrei sa stii ce alta coafura ti s-ar potrivi?

Ai probleme cu silueta?

Ai nevoie de idei noi pentru manichiura ta?

Vrei doar o nota din partea noastra?

Scrie-ne ce sfaturi doresti si specialistele noastre iti vor raspunde imediat!

CONSILIERE

Sanatate

Frumusete

Moda si Stil

Divertisment


ReMedic.ro banner curatatcovoare.ro banner addox.ro schimb bannere


PARTENERI



NEWSLETTER

Vrei sa primesti saptamanal noutatile aparute pe frumusele.ro ? Te rugam sa introduci adresa ta de email:



frumusele.ro - TOATE SUNTEM FRUMUSELE !

Efectele benefice ale sucurilor naturale din fructe

Articol de Carmen | luni, 21 mar 2011 | Sanatate | Nutritie | 6402 vizualizari
Efectele benefice ale sucurilor naturale din fructe
facebook share

Galerie Poze: Efectele benefice ale sucurilor naturale din fructe
Galerie Poze: Efectele benefice ale sucurilor naturale din fructe
Galerie Poze: Efectele benefice ale sucurilor naturale din fructe
Galerie Poze: Efectele benefice ale sucurilor naturale din fructe
Galerie Poze: Efectele benefice ale sucurilor naturale din fructe
Galerie Poze: Efectele benefice ale sucurilor naturale din fructe
Galerie Poze: Efectele benefice ale sucurilor naturale din fructe
Galerie Poze: Efectele benefice ale sucurilor naturale din fructe
Galerie Poze: Efectele benefice ale sucurilor naturale din fructe
Cine nu se bucura atunci cand are in fata un pahar mare, plin cu suc gustos si racoritor de fructe?
Culoarea este vibranta, gustul dulce, mirosul imbietor ... iti face bine si este sanatos ....

Exista insa o mica problema: se digera mai greu si daca nu il consumi proaspat sau in cantitati echilibrate, iti poate face mai mult rau decat bine.

Atunci cand vrem sa ne racorim sau sa ne revigoram cu un suc de fructe delicios, ar trebui sa luam in considerare toate efectele acestuia si sa delimitam astfel sucurile bune de cele "rele".


Noi am facut asta si iata la ce concluzie am ajuns:

Ce nu este indicat sa consumi!


Evita pe cat posibil sa bei bauturi cu arome de fructe, cocktail-uri care combina diverse sucuri de fructe cu alcool sau sucurile imbuteliate in general. Cele mai multe dintre aceste produse contin doar cantitati foarte mici de suc natural, mult zahar, fructoza extrasa din porumb sau pur si simplu doar arome si celebrele E-uri amestecate cu apa.
Aceste bauturi sunt sarace in substante nutritive si este lucru dovedit prin studii de cercetare ca bauturile de fructe indulcite ne supun atat pe noi cat si pe copii mai ales, la riscuri de obezitate.

Dilema sucului de fructe 100% natural


Ce-ai zice de un pahar de suc de fructe fara niciun tip de indulcitori adaugati?
Ei bine, un astfel de sondaj "nevinovat" a starnit dezbateri interminabile.
Nimeni nu contesta faptul ca sucul de fructe 100% natural este plin de vitamine si antioxidanti si ca lupta impotriva anumitor boli, insa problema apare pentru cei cu probleme de greutate, pentru ca sucul natural de fructe poate fi, de asemenea, bogat si in zahar si calorii.

Doar o ceasca de suc de pulpa de mere de exemplu, poate avea zahar cam cat un baton de ciocolata. De aceea, multi experti recomanda sa se consume maxim un pahar de suc pe zi, oricare ar fi fructul din care se prepara acesta.

Asadar, daca avem de gand sa ne limitam la un singur pahar de suc de fructe pe zi, atunci acel pahar de suc trebuie sa fie cat se poate de bun :) pentru a il putea savura din plin si sa contina o doza cat mai mare de nutrienti.

Cum trebuie preparat si consumat un suc de fructe?


Fructele se spala bine cu apa rece dupa care se lasa scufundate intr-un vas cu apa rece timp de 10-15 minute, pentru a elimina toate pesticidele ce s-au depus pe coaja lor in timpul coacerii.
Se taie apoi in felii subtiri si se introduc in storcatorul de fructe electric. Se poate folosi si o razatoare metalica urmand sa se stoarca apoi sucul din pulpa razuita, cu mana sau printr-o sita.

Sucurile naturale se beau intotdeauna cu o jumatate de ora inainte de masa sau la cel putin 3 ore dupa masa, pentru ca numai asa vor furniza organismului toate substantele pe care le contin.
Nu se pastreaza sucul niciodata de pe o zi pe alta, chiar daca se depoziteaza in frigider, pentru ca sucul se oxideaza iar vitaminele se distrug.

Cele mai bune alegeri atunci cand ti-e pofta de un suc de fructe


Sucul de rodie
Sucul de rodie se afla in fruntea listei. Are un continut ridicat de zahar si calorii, dar ofera in schimb cea mai mare concentratie de antioxidanti, depasind chiar si vinul rosu sau ceaiul verde. Substantele continute de rodie au rolul de a proteja functionarea creierului si te pot apara chiar si de cancer, ajuta la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare, la reglarea colesterolului si in tratamentul artritei.

Suc de afine
Sucul de afine este bogat in vitamina C care este vitala pentru un sistem imunitar sanatos. De asemenea, exista dovezi care sustin un remediu popular - bea suc de afine neindulcit pentru a reduce riscul de infectii ale tractului urinar!
Mai este cunoscut pentru calitatile sale cicatrizante si anti-hemoragice, pentru imbunatatirea vederii si reducerea nivelului de zahar din sange (pentru diabetici), pentru efectele in cazul bolilor circulatorii, varice si artrita, contine si substante care impiedica inmultirea bacteriilor, etc.
Multe dintre proprietatile antioxidante ale afinelor ajuta si la ameliorarea sanatatii creierului.

Sucul de Acai
Fructele de Acai se gasesc in America de Sud si se spune despre ele ca au o concentratie mai mare de antioxidanti decat afinele, murele sau capsunile. Sucul de acai este un supliment ce ajuta la imbunatatirea starii de sanatate si este cunoscut in lume pentru incetinirea procesului de imbatranire. Aceste fructe contin vitaminele antioxidante C si E care ajuta la protectia pielii impotriva efectelor provocate de soare sau de poluare.
De asemenea, fructele de Acai mai sunt recunoscute pentru ca reduc riscul bolilor de inima, scad colesterolul, trateaza diabetul retinopat, fibrocistita si creste imunitatea.

Sucul de cirese
In afara de o multime de antioxidanti, unele sucuri de fructe par a avea si proprietati anti-inflamatorii. Acesta este cazul sucului de cirese, care consumat inainte si dupa reprizele de efort fizic prelungit de exemplu, poate preveni sau reduce durerile musculare.
Sarace in calorii dar bogate in nutrienti, ciresele sunt recomandate si in curele de slabire, sucul lor avand efect energizant, remineralizant si de accelerare a tranzitului intestinal lent.

Suc de struguri rosii
Am tot auzit ca vinul rosu, consumat cu moderatie, poate fi bun pentru inima. Acelasi lucru este valabil si pentru sucul de struguri rosii.
Secretul este ca si vinul si sucul sunt realizate din struguri intregi - semintele, pulpa fructului si coaja. Cand mananci struguri proaspeti, pierzi o multime din nutrientii ascunsi in seminte, pentru ca ii arunci :)
Sucul de struguri este indicat in artrita, reumatism, guta, litiaze, hipertensiune, obezitate si surmenaj. Cura cu suc de struguri este eficienta si in dermatoze (eczeme, acnee, furunculoza) precum si in ingrijirea tenului.

Suc de prune
Un alt remediu popular viabil - sucul de prune - a fost mult timp recomandat pentru a reduce constipatia, pentru ca este extrem de bogat in fibre si contine un laxativ natural numit sorbitol. Sucul de prune mai este si un bun stimulent nervos, energetic, diuretic si dezintoxicant. Se recomanda reumaticilor, arteroscleroticilor si astenicilor.

Celebrul suc de portocale
Este prezent aproape intotdeauna la micul dejun si este probabil cel mai consumat suc de fructe, contine multa vitamina C care ii da proprietati imunostimulatoare si calciu si vitamina D care intaresc oasele, iar in varianta neindulcita are mai putine calorii decat alte sucuri de fructe. Sucul de portocale e un fluidifiant sanguin si un bun protector vascular.

Sucul de lamaie sau limonada
Sucul de lamaie este racoritor, bactericid, tonic al sistemului nervos, tonic cardiac, diuretic, antireumatismal, remineralizant. Diluat cu apa, trateaza eficient arsurile solare. Este totodata si un bun dezinfectant al ranilor din gura sau gat (in timpul racelilor mai ales), amelioreaza raguseala si poate chiar opri hemoragia nazala.

Sucul de grapefruit
Este un bun digestiv, depurativ, stimulent hepatic, tonic, antihemoragic si un excelent drenor al veziculei biliare. Este indicat a se consuma in anorexii, oboseala, stari febrile, artrita, afectiuni pulmonare.

Sucul de fructe ingrasa? ... subtiaza-l cu apa!


Daca ti-e pofta sa bei mai mult de un pahar pe zi dar tii si o cura de slabire :), atunci sucul obtinut din pulpa fructului se poate dilua cu apa, pentru a ii mai reduce astfel cantitatea de zahar continuta si totodata si numarul de calorii.
Astfel, in loc de un pahar de suc de fructe sau de piure de fructe, va puteti bucura de 2-3 pahare de suc pe tot parcursul zilei. Pentru a indulci putin sucul, daca e nevoie, incearca sa adaugi miere si nu zahar :)

Dar totusi ... Suc de fructe Vs. fructe intregi?


Dieteticienii spun ca o alternativa la sucul de fructe este sa mananci fructele intregi si ca acest lucru este chiar mai indicat atunci cand tii cure de slabire.
Consumand fructele asa, iti ofera fibre si nutrienti suplimentari pe care ii pierzi aruncand pasta ramasa dupa stoarcere si semintele. Mancandu-le intregi .... mai si pacalesti foamea nitel :D tinand-o astfel sub control.

Nu mai e mult si vor aparea pe piata fel de fel de fructe din care iti poti prepara acasa sucurile preferate .... acum stii si ce sa alegi :)
Pentru a afla mai multe despre cateva dintre cele mai cunoscute fructe exotice, citeste Efectele benefice ale sucurilor naturale din fructe

Mai multe articole pe aceasta tema:
Tags | 


COMENTARII

"Efectele benefice ale sucurilor naturale din fructe"

irina zice:
idea a fost buna]
sâmbătă, 10 dec 2011 la ora 18:50   


ADAUGA COMENTARIU

"Efectele benefice ale sucurilor naturale din fructe"

captcha  = 



copyright © 2011 frumusele.ro | Toate drepturile rezervate.
Reproducerea integrala sau partiala a textelor sau a fotografiilor din orice pagina a site-ului frumusele.ro este posibila numai cu acordul prealabil scris al administratorului site-ului.