Fructele - surse naturale de vitamine, minerale, fibre si antioxidanti

Fructele sunt un simbol al sanatatii fiind abundente in vitamine. Acestea asigura realizarea in cele mai bune conditii a intregului proces metabolic.

Pentru a te bucura din plin de beneficiile fructelor, cel mai bine este sa le consumi dimineata, pe stomacul gol, fara insa a le combina cu alte alimente, intrucat se perturba digestia celorlalte produse.

De ce se intampla acest lucru?

Pentru ca in contact cu alte alimente, fructele vor ramane pentru un timp mai indelungat in stomac, unde vor fermenta, pierzandu-se in acelasi timp toate vitaminele. Din cauza acestei fermentari a alimentelor ingerate, apar balonarile si durerile de stomac.

Dar cat timp trebuie sa astepti dupa ce ai mancat un fruct, pentru a putea consuma si altceva?

In cazul in care doresti sa ai o masa glucidica (de exemplu cereale) este necesar sa astepti 30 de minute, timp in care fructul a fost digerat si nu mai exista posibilitatea de a avea un discomfort digestiv. Daca ai ales sa mananci lipide (oua, branza etc.) indicat este sa astepti o ora.

Dimineata, pe stomacul gol, absorbtia Vitaminei C aflata in fructe este foarte eficace, dandu-ti energie pentru intreaga zi, recomandat fiind sa mananci ori o portocala, ori un kiwi sau un mar.

Totusi exista si fructe care contin prea multe glucide, cum ar fi de exemplu banana, pe care ar
trebui sa o eviti cat poti de mult, cel putin in perioada in care vrei sa slabesti.

Daca alegi sa consumi fructe seara, este bine sa stii ca poti face acest lucru inainte de culcare, dupa ce au trecut 2-3 ore de la cina, cu mentiunea ca este posibil sa adormi putin mai greu din cauza Vitaminei C, care iti da energie.

Lamaia este un fruct aparte, care nu contine aproape deloc zahar si din acest motiv o poti consuma in orice moment al zilei, putand adauga sucul si in mancare.

De asemenea, fructele mai pot fi consumate si in varianta lor uscata. In aceasta forma isi pastreaza fibrele atat de binefacatoare pentru organism si ajuta nespus de mult la digestie. In magazine se gasesc tot felul de cocktailuri din fructe uscate, care mai de care mai atragatoare, asa ca ai o gama variata din care poti alege.

In concluzie, consuma fructe in fiecare zi pentru un plus de energie si pentru un aport important de vitamine, minerale, fibre si antioxidanti direct din „farmacia naturii” si vei vedea ca te vor ajuta nu numai sa te mentii in forma ci te vei bucura si de o piele sanatoasa si stralucitoare, mereu tanara.

• Masti din mar verde pentru detoxifierea tenului dupa Sarbatori
• Tratamente pentru ten - masti naturale cu pepene rosu
• Masti din fructe pentru ingrijirea tenului
• Fructele exotice - mici rasfaturi tropicale
• Efectele benefice ale sucurilor naturale din fructe
• Vitaminele - Sfaturi utile pentru pastrarea vitaminelor in alimente
• O nutritie echilibrata pentru o viata sanatoasa!
• Budinca de macaroane cu branza la cuptor
• Evita aceste obiceiuri daca vrei sa ai dinti frumosi si sanatosi
• Remedii naturiste pentru vergeturi
• Reducerea consumului de zahar - inlocuitori pentru zahar
• Alimente pentru a imbunatati starea de bine
• Infografic - Obezitatea la nivel mondial
• Regim alimentar cu 1200 de calorii impartite in 5 mese pe zi
• Reguli pentru o dieta eficienta
• Dieta potrivita in functie de grupa ta sanguina