frumusele.ro > Sanatate / Nutritie / Mananca lent ca sa slabesti!
logo frumusele.ro
facebook icon Facebook   |   Consiliere!   |   Contact

Aboneaza-te la NEWSLETTER!

Vrei sa primesti in fiecare saptamana pe email noutatile de pe frumusele.ro???


Aboneaza-te cu adresa ta de email si in fiecare miercuri vei primi articolele postate in ultima saptamana.

ABONEAZA-TE
Necesarul Zilnic de Calorii

Calculeaza-ti necesarul zilnic de calorii cu ajutorul sistemului BMR si personalizeaza-ti meniul in functie de rezultatul obtinut cu ajutorul calculatorului de calorii!


Valoarea RMB arată cantitatea minimă de energie necesară pentru a îndeplini in condiții normale funcțiile fiziologice esențiale ale organismului.

CALCULEAZA
 CONSILIERE !

Nu esti sigura de tinuta ta?

Vrei sa stii ce alta coafura ti s-ar potrivi?

Ai probleme cu silueta?

Ai nevoie de idei noi pentru manichiura ta?

Vrei doar o nota din partea noastra?

Scrie-ne ce sfaturi doresti si specialistele noastre iti vor raspunde imediat!

CONSILIERE

Sanatate

Frumusete

Moda si Stil

Divertisment


ReMedic.ro banner curatatcovoare.ro banner addox.ro schimb bannere


PARTENERI



NEWSLETTER

Vrei sa primesti saptamanal noutatile aparute pe frumusele.ro ? Te rugam sa introduci adresa ta de email:



frumusele.ro - TOATE SUNTEM FRUMUSELE !

Mananca lent ca sa slabesti!

Articol de Carmen | joi, 17 mar 2011 | Sanatate | Nutritie | 5166 vizualizari
Mananca lent ca sa slabesti!
facebook share

Galerie Poze: Mananca lent ca sa slabesti!
Galerie Poze: Mananca lent ca sa slabesti!
Galerie Poze: Mananca lent ca sa slabesti!
Galerie Poze: Mananca lent ca sa slabesti!
Poate nu doar o data te-ai intrebat:
Este posibil sa pierd in greutate, fara a reduce cantitatea de alimente pe care o mananc??

Se pare ca exista totusi o metoda si inca una foarte eficienta, ale carei rezultate se pot mentine pe termen lung.

Aceasta consta in autoeducarea noastra in privinta anumitor obiceiuri culinare - mai mult sau mai putin nesanatoase - si ne poate ajuta in a scapa de kilogramele in plus.

Dintre toate obiceiurile intreprinse la masa, cel mai mult ar trebui sa ne indreptam atentia asupra modului in care mancam, adica sa avem grija sa mancam mai lent, mestecand rar cantitati mici de mancare.

Deviza ta, atunci cand te asezi la masa, ar trebui sa fie:
"Mananc mai incet si mestec mai rar! Asa voi avea o digestie mai buna si o silueta de invidiat!" :)

Un studiu britanic bazat pe un grup de 106 tineri supraponderali, a aratat ca mancatul mai incet, poate fi o arma eficienta de combatere a obezitatii.

Cercetatorii responsabili pentru acest studiu, au declarat ca adolescentii selectati pentru a participa la studiu au mancat foarte repede pe o perioada destul de indelungata, de fapt acesta era obiceiul lor alimentar constant.

Dupa cateva luni de supraveghere, in care au mancat mai lent fara insa a renunta la cantitatea lor obisnuita de mancare, greutatea lor corporala a scazut cu aproximativ 11%.

Nu este o cifra mare insa avand grija la modul in care te alimentezi, vei reusi sa scazi in greutate treptat si mai ales vei reusi si sa mentii la valori normale greutatea corporala pentru mai mult timp.

Ceea ce vei da jos prin acest festina lente :) poti fi sigura ca nu se va mai pune la loc, ca in cazul curelor de slabire.

Asadar, este foarte important sa fim constiente de obiceiurile alimentare si sa incercam pe cat posibil sa le corectam.
In acest fel nu vom fi nevoite sa renuntam sa mancam chiar tot ce ne place si nici sa reducem drastic cantitatile de alimente.

Mestecatul este de asemenea important, pentru ca el stimuleaza eliberarea de enzime esentiale pentru digestie.
Cu cat fiecare gura de mancare este mai bine mestecata, cu atat aparatului digestiv ii va fi mai usor sa proceseze alimentele pe care le-ai mancat.

Atunci cand mananci repede te supraalimentezi, depasind cantitatea de mancare necesara, creierul tau neavand timp sa constientizeze ca te-ai saturat si intarzie sa-ti transmita semnalul de satietate.

Creierul are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a inregistra si a transmite mesajul de satietate, asa ca masa ar trebui sa dureze cel putin 30 de minute.

Dar asta nu e tot, mancatul incet nu te ajuta numai sa te mentii in forma ci poate fi si un truc prin care iti poti mari sansele de a-ti prelungi viata :)

La inceput iti va fi un pic mai greu sa te abtii de la a .... infuleca mancarea pe nerasuflate :) dar cu timpul vei vedea ca iti vei insusi obiceiul de a manca lent si cate putin si astfel timpul alocat unei mese va creste cu cateva minute, lucru important de altfel pentru sanatate.

Mai multe articole pe aceasta tema:
Tags | 


ADAUGA COMENTARIU

"Mananca lent ca sa slabesti!"

captcha  = 



copyright © 2011 frumusele.ro | Toate drepturile rezervate.
Reproducerea integrala sau partiala a textelor sau a fotografiilor din orice pagina a site-ului frumusele.ro este posibila numai cu acordul prealabil scris al administratorului site-ului.