frumusele.ro > Sanatate / Nutritie / Nucile, alunele si semintele ne ajuta sa slabim
logo frumusele.ro
facebook icon Facebook   |   Consiliere!   |   Contact

Aboneaza-te la NEWSLETTER!

Vrei sa primesti in fiecare saptamana pe email noutatile de pe frumusele.ro???


Aboneaza-te cu adresa ta de email si in fiecare miercuri vei primi articolele postate in ultima saptamana.

ABONEAZA-TE
Necesarul Zilnic de Calorii

Calculeaza-ti necesarul zilnic de calorii cu ajutorul sistemului BMR si personalizeaza-ti meniul in functie de rezultatul obtinut cu ajutorul calculatorului de calorii!


Valoarea RMB arată cantitatea minimă de energie necesară pentru a îndeplini in condiții normale funcțiile fiziologice esențiale ale organismului.

CALCULEAZA
 CONSILIERE !

Nu esti sigura de tinuta ta?

Vrei sa stii ce alta coafura ti s-ar potrivi?

Ai probleme cu silueta?

Ai nevoie de idei noi pentru manichiura ta?

Vrei doar o nota din partea noastra?

Scrie-ne ce sfaturi doresti si specialistele noastre iti vor raspunde imediat!

CONSILIERE

Sanatate

Frumusete

Moda si Stil

Divertisment


ReMedic.ro banner curatatcovoare.ro banner addox.ro schimb bannere


PARTENERI



NEWSLETTER

Vrei sa primesti saptamanal noutatile aparute pe frumusele.ro ? Te rugam sa introduci adresa ta de email:



frumusele.ro - TOATE SUNTEM FRUMUSELE !

Nucile, alunele si semintele ne ajuta sa slabim

Articol de Carmen | marți, 08 sep 2015 | Sanatate | Nutritie | 1714 vizualizari
Nucile, alunele si semintele ne ajuta sa slabim
facebook share

Daca le consumam controlat, nucile si semintele ne pot ajuta sa slabim.

Fara adaos de zahar sau sare si pe cat posibil in stare cruda ori cel mult prajite prin uscare si nu in uleiuri, nucile, alunele si semintele ne pot potoli foamea intr-un timp foarte scurt.

Atunci cand urmam o dieta si nu numai, nucile si semintele pot completa meniul de zi cu zi astfel incat sa putem tine dieta cat mai mult timp.

Continuand sa consumam regulat nuci, alune sau seminte, nu numai ca vom reusi mai usor sa ne mentinem silueta dar efectele benefice ale consumului acestor alimente se vor vedea si in sanatatea pielii, a parului si a unghiilor.

10 tipuri de nuci, alune si seminte care ne scapa de kilogramele in plus



1. Alunele caju
Spre deosebire de arahide care ingrasa, alunele caju au mai putine grasimi si mai putine calorii, deci nu ne ameninta asa de mult silueta. Continutul lor in grasimi mono-nesaturate, fosfor, cupru, magneziu si antioxidanti pot contribui la pierderea in greutate cu conditia sa le mancam cu moderatie - max. 50gr de 2 ori pe saptamana.

2. Semintele Chia
Foarte in voga de ceva vreme, semintele de chia sunt in topul celor mai bune nuci si seminte care ajuta la pierderea in greutate. O saminta de chia contine 12 grame de carbohidrati, 11 g de fibre pure si multi acizi grasi omega-3.

3. Migdalele
Bogate in proteine si grasimi mono-nesaturate sanatoase, migdalele ajuta in pierderea in greutate la adultii supraponderali.

4. Semintele de susan
Au un continut ridicat de proteine, fibre, vitamina E, magneziu si calciu dar si de fitosteroli care reduc productia de colesterol.

5. Fisticul
Exista studii care pot dovedi ca fisticul ajuta la drenarea grasimii de pe abdomen sau la reducerea nivelului de zahar din sange.

6. Nucile pecan
O dieta saraca in grasimi poate fi completata fara griji cu o portie de nuci pecan. Nucile pecan ajuta la scaderea colesterolului "rau" LDL si contin o multime de vitamine si minerale.

7. Semintele de in
La fel ca si semintele chia, semintele de in pot fi adaugate in dieta sub forma de piureuri sau ca atare, in salate si supe. Cu un continut ridicat de acizi grasi omega-3 si fibre, semintele de in pot fi consumate zilnic, in limita a max. 30 de grame.

8. Semintele de pin
Pignolias sau semintele de pin reduc colesterolul rau LDL, datorita continutului lor ridicat de acizi grasi mono-nesaturati, acid pinolenic care reduce pofta de mancare si acid oleic.

9. Semintele de canepa
Bogate in fier, magneziu, potasiu, zinc, proteine si antioxidanti, semintele de canepa contin mai multi acizi grasi decat semintele de in. De asemenea, pot preveni supraalimentarea fiind foarte satioase.

10. Semintele de dovleac
Cele mai bune seminte de dovleac sunt evident cele prajite dar atentie: este indicat sa le prajiti acasa pentru ca cele cumparate sunt stropite cu bromat de potasiu care reduce absorbtia de iod a tiroidei si se poate induce astfel depresia. Contin mai mult zinc decat alte seminte, deci sunt ideale pentru arderea grasimilor.

Mai multe articole pe aceasta tema:
Tags | 


ADAUGA COMENTARIU

"Nucile, alunele si semintele ne ajuta sa slabim"

captcha  = 



copyright © 2011 frumusele.ro | Toate drepturile rezervate.
Reproducerea integrala sau partiala a textelor sau a fotografiilor din orice pagina a site-ului frumusele.ro este posibila numai cu acordul prealabil scris al administratorului site-ului.